冬天我家经常会用鹌鹑蛋煮糖水，清甜润燥特好喝。鹌鹑蛋营养极高，含有丰富的蛋白质和维生素等多种营养物质，是很好的平价滋补食品，经常吃鹌鹑蛋有强筋壮骨和美容护肤的好处，

食材

百合 15克

玉米 150克

鹌鹑蛋 5克

枸杞 5克

冰糖 5克

水果 1个

方法/步骤

1

鹌鹑蛋放水里大火煮开5分钟焖2分



2

干百合简单挑选一下，用温水泡发后清洗干净，大约泡20分钟就可以了。干百合可以换龙眼或者莲子



3

鹌鹑蛋煮好了捞出来剥壳清洗干净。鹌鹑蛋可以一次性多煮一些，用来做菜或者煮好每天吃几个也不错



4

鹌鹑蛋放入水里，加适量的红糖，柑子切小块一起放到锅里大火煮开后转中小火煮20分钟



5

玉米剥出来清洗干净沥一下水分



6

鹌鹑蛋煮到上色，有水果香味就可以盛出来了。这一锅可以够我们一家人吃2次的量



7

玉米和百合一起放入小锅里，加适量的水大火煮开



8

按个人口味加入适量的冰糖调味，加一点枸杞煮2分钟



9

煮好的玉米百合舀到碗里，放上几个鹌鹑蛋，一碗热乎乎的鹌鹑蛋玉米糖水就做好了



10

冬天就馋这碗糖水，清甜润燥，滋补又暖身，元气满满过冬天



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女人过了30岁，要善待自己，这糖水1周喝2次，皮肤光滑气色好

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