最近降温，总想做一些温暖的汤汤水水补起来。 家里正好有南瓜和山药，清洗切块，一股脑的丢进锅里后，躲在被窝里刷爪机，定好时间，起来就能喝了，简单不用操心，还可以健脾哦。美哉美哉~

食材

南瓜 200克

山药 1根

红枣 6个

大米 100克

枸杞 10颗

食用小苏打 2克

麦片 5克

红糖 5克

方法/步骤

1

枸杞、红枣清洗干净。 对枸杞和红枣敏感的伙伴一定要控制用量哈。 （我枸杞吃多了脸上就爆痘，555……）



2

大米清洗干净。 可以换成胚芽米，也可以将部分大米更换为糙米，根据自己的喜好来就好。



3

铁棍山药去皮，洗净，切大的滚刀块。 山药去皮时记得带手套哈，避免出现皮肤不适的情况。



4

南瓜去籽切块。 我喜欢粥熬好后还能吃到食材的口感，切太小了煮的时间久了容易化到汤里。切块的大小完全可以看心情。



5

将所有食材放入锅中，加凉水1.2升。这里可以加入食用小苏打，会使米更快的开花哦~

6

中火烧开锅后转燃气灶的最小火熬煮30分钟左右，米开花，汤浓稠，南瓜和山药软糯即可开吃



7

出锅时，可以加一些即食燕麦片增加调味。

END