味噌风味微波炉烤茄子鸡胸

夏天真的不想开火呀！提前腌制一下，微波炉分分钟get一道减脂期美食。心动嘛姐妹们！！

该文章来自豆果美食达人作者babyshun2016

食材

鸡胸肉 200克

茄子 1根

大蒜适量

生抽 15毫升

蚝油 10毫升

味噌酱 15毫升

盐 1小勺

步骤

1茄子，鸡胸肉分别切块味噌风味微波炉烤茄子鸡胸

2放入自封袋中，加入盐，生抽，蚝油，味噌后封口。抓匀腌制至少一刻钟。味噌风味微波炉烤茄子鸡胸

3倒入碗中，加保鲜膜，微波炉高火3分钟味噌风味微波炉烤茄子鸡胸

4翻拌一下！这时候我加了一些大蒜，你也可以加点小米辣之类的。继续蒙保鲜膜，高火三分钟。味噌风味微波炉烤茄子鸡胸

5时间到就能吃了味噌风味微波炉烤茄子鸡胸

6鲜嫩多汁，无油不开火的减脂餐哟味噌风味微波炉烤茄子鸡胸 END

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