女生想要好气色就都给我吃它——木瓜银耳炖牛奶！ 当别人都在早C（coffee）晚A（alcohol）的时候，咱们来喝一碗胶质满满的木瓜银耳炖牛奶，做一个卷死她们的大动作。 这样一款低脂、零糖、低碳水，高营养的银耳，作为控糖早餐、办公室居家下午茶、晚餐、宵夜都可吃，减脂宝子也可以吃，健康营养无负担，一周吃上两三次好气色就回来啦。

该文章来自豆果美食达人作者沙小囡

食材

木瓜 半个

金燕耳 8克

红枣 5颗

枸杞 7颗

牛奶 150ml

黄冰糖 适量

步骤

1准备食材。

2枸杞洗净泡发。

3木瓜切开去皮去籽，切少一点的滚刀块。

4红枣洗净切成枣圈。

5将枣圈，泡发的枸杞和金燕耳放入砂锅中，加入适量的水。

6大火煮开之后转中小火。

7继续煮15分钟就会胶质浓稠。

8加入适量的冰糖和木瓜。

9待冰糖融化加入适量牛奶搅拌均匀。

10盛入碗中，晾凉后放冰箱冷藏。

11木瓜银耳炖牛奶胶质浓郁，入口很是细腻润滑，吃起来软糯清甜。

12健康营养无负担，好气色吃出来！END