春季3至5月是孩子长高的季节，肉和蔬菜必吃，汤也不可缺少.今天分享一道超简单的又营养健康，孩子也特喜欢喝的汤！

食材

西兰花 60克

虾 300克

豆腐 100克

玉米粒 50克

生姜 2片

独蒜 1个

料酒 1勺

食用盐 5克

食用油 5克

方法/步骤

1

准备好食材，将西兰花切成小朵放入加1克盐的凉水中浸泡一会儿然后清洗干净.豆腐切成小丁状，虾洗干净后去头开背去壳去虾线.蒜切成薄片状，生姜切成姜丝备用.



2

虾仁加入少许盐、姜丝和1勺料酒腌制一会.



3

锅倒入适量清水煮开，加入1克盐和几滴食用油再加入西兰花焯水1分钟后捞出来过一下凉水控干水分备用.



4

起锅烧热油倒入姜丝和蒜爆香，再加入虾头炒出虾油；可以用锅铲压一下会出油快，最后把虾头丢掉.



5

将腌制好的虾仁倒入翻炒至变色.



6

加入适量清水煮开.



7

将豆腐和玉米粒都倒入继续开大火煮开.



8

最后倒入焯过水的西兰花，煮一分钟后加入适量的盐调味即可出锅.



9

春天是孩子长高的季节，这道汤由低脂低卡高蛋白的虾仁配上玉米粒、豆腐和西兰花煮出来特鲜甜好喝，营养丰富健康；而且分分钟搞定！



10

特鲜甜的汤！

END