入伏开胃就这样吃，夏天的炎热入伏后的吃着不香，吃饭不香营养缺少，入伏带来的胃口感觉不一样儿，夏日习惯搭配着吃，香喷喷煎馄饨好味，如此吃法让胃舒服多了，食材：百合 藜麦粥搭配着一起吃，动手做好吃的食物，入伏给自己适当地补充了维生素和氨基酸，其中在藜麦中含蛋白质、氨基酸、铁、钙、镁、磷、钾、锌、 维生素等营养物质 ，百合又是宁心安神，润燥止咳，夏日美味可口的一餐，开胃消食 有好味。

该文章来自豆果美食达人作者涓涓小溪长流水

食材

大米 30克

小米 40克

藜麦 30克

百合 20克

莲子 20克

皮蛋 1个

馄饨 6只

水饺 2只

香菜 3根

味达美 味极鲜酱油 1勺

味达美 初榨原酿生抽 1勺

味达美清香米醋 1勺

味达美臻品蚝油 半勺

食用油 1勺

0卡糖 适量

步骤

1夏日本地传统习惯吃法 干煎馄饨饺子杂粮粥 入伏天

2食材：大米 小米 藜麦 百合 莲子 皮蛋 馄饨 香菜

3将大米小米等洗净上锅炖煮 水开20分钟

4夏日百合藜麦莲子粥好了

5夏日包馄纯菜肉 用味达美系等初榨生抽拌味

6夏日包好放冰箱冷冻，煮杂粮粥时，随取干煎或冷拌料汁食用

7取出6个馄饨2个饺子，水煮一下

8捞出冷水冷却沥干

9下油干煎饺子 馄饨

10煎至两面金黄备用

11做个料汁四重奏 加醋糖调味真好

12皮蛋切丁待用

13盛上一碗百合 藜麦 莲子粥

14配上香菜皮蛋，加上四重料汁

15煎饺馄饨料汁 再加醋入小辣 蘸料吃 开胃更佳

16夏日里的开胃消暑吃法 有滋有味好吃。

17好吃又营养的一餐真美味！END