解救减脂期寂寞的嘴巴，高蛋白无油脂，味道也好极了

食材

鸡胸肉 350克

蒜蓉 一头大蒜

盐 1.5克

生抽 10克

蚝油 10克

白砂糖或者木糖醇 6克

料酒 5克

方法/步骤

1

鸡胸肉洗净，最好选冰鲜的鸡胸肉，不要冷冻的



2

顺着纹路切薄片



3

捣蒜泥



4

蒜泥



5

鸡胸肉中加入调料，抓均匀



6

加入蒜蓉，抓匀



7

腌制一小时



8

烤箱预热180℃。鸡胸肉均匀的铺在烤盘上



9

烤8分钟左右，会发现出了很多水，这时候一定记得取出烤盘，把水倒掉。然后继续烤10分钟



10

翻面烤20分钟。最后转130℃烤10到15分钟。具体温度依据自己的烤箱为准



11

我喜欢烤得干干的，磨牙非常好

END