减肥者可以做下这个粘豆包，是杂粮的。

食材

红豆 10克（个人口味酌情增减）

黑米 5适量

小米 10克（个人口味酌情增减）

红枣 十几颗

葡萄干 一把

糯米粉 10克（个人口味酌情增减）

绿豆 10克（个人口味酌情增减）

五色糙米 10克（个人口味酌情增减）

高粱米 10克（个人口味酌情增减）

玉米 半根

花生 1把

白糖 3勺

饺子皮 10克（个人口味酌情增减）

方法/步骤

1

红豆绿豆用水泡一夜



2

花生糙米各种五谷杂粮泡三四个小时



3

黑米红米泡几个小时



4

手剥的玉米半根



5

所有食材泡好电饭煲煮30-40分钟起锅加入红枣和葡萄干。红枣用剪刀剪成小块。



6

加入糯米粉搅拌均匀。加入点白糖搅拌



7

把所有食材团成圆，蘸水，找一个空盘子倒入糯米粉，然后蘸糯米粉用饺子皮包裹上货蒸40-45分钟



8

蒸好起锅放凉用保鲜膜一个一个包起来，冷冻冰箱当早餐。以后每天早上都可以拿出来。还是再蒸十几分钟。不要微波炉打



9

这就是蒸好后打开的样子。

END