女孩子们补气血的圣品～ 配方里的计量单位为家里日常用的汤匙，1汤匙及为1勺，炖盅用的是苏泊尔的儿童炖盅，此配方份量为1人食～

食材

小米 1勺

红皮花生 1勺

黑豆 1勺

黄豆 半勺

百合干 半勺

红枣 3颗

黑芝麻 半勺

燕麦 2勺

水 5克

方法/步骤

1

炖盅里加入1勺小米



2

1勺红皮花生



3

1勺黑豆，这个豆子是黑皮绿芯的



4

1勺黄豆，黄豆是麻麻拖人在老家乡下买的，皮的颜色偏绿



5

半勺百合干，（马上生理期了，不敢放太多，生理期后吃的话一般会放一勺）



6

红枣3-5颗，剪成3瓣去核，这颗是家里的独苗苗了…… （喜欢甜的可以放5颗，如果剪的碎一些，粥会有一丝丝甜甜的感觉。）



7

枸杞半勺（好悲伤，人到中年了，枸杞还是要吃起来，毕竟有滋阴益肾的功效，而且多吃好像对眼睛比较好）



8

黑芝麻半勺 （头发经常离家出走，不知道黑芝麻能不能挽留他们的脚步……）



9

燕麦2勺 （我这里用的是桂格的奇亚籽燕麦，没有甜味，桂格的原味也可以，仅作为不喜甜食的宝宝们参考）



10

把所有材料都清洗一下，然后加入水适量，大约三分之二盅的样子，同款炖盅的宝宝可以参考一下。最后，睡前煮起来，选择BB粥模式，时间调到3.4，我喜欢久一些，这样花生会比较软糯～明早起床可以喝粥啦～



11

成品就是这样的啦，比较浓稠，喜欢稀一些的可以燕麦和小米减半，按自己喜欢的样子调整就好啦～

END