为大家提供点吃三明治的灵感～不用看用料表，直接看菜谱吧～

食材

面包 很多片

沙拉酱 邱比原味和香甜味

番茄酱 味好美

鸡蛋 好多个

生菜 两颗

番茄 好多个

火腿片 两片

虾仁 很多个

青瓜 一根

圣女果 好几颗

苹果 刨成丝

胡萝卜 刨成丝

玉米粒 好多粒

土豆 1个

方法/步骤

1

生菜两片切丝；西红柿片2片，一片切成四块，放在面包四个角；鸡蛋1个；火腿两片，一片切成四块放在面包四个角；沙拉酱、蕃茄酱



2

虾仁用黑胡椒粉腌渍10分钟煮熟，吸干水分晾凉备用；鸡蛋一个；西红柿片2片，一片切成四块，放在面包四个角；生菜两片切碎；黄瓜1/3根拉成薄片；沙拉酱、蕃茄酱



3

吐司边边切成碎块，大概六根边角料，烤箱不需要预热，180度烤5分钟；鸡蛋一个切成块；三颗圣女果对半切；三小片生菜撕碎；一点点黑胡椒粉；如图的香甜沙拉酱。



4

苹果小半个、青瓜1/3根、胡萝卜1/4根刨成丝，玉米粒小半碗，四样食材加入黑胡椒少许、沙拉酱拌匀，鸡蛋放最中间包起来切开就是啦～



5

黄皮土豆（400g）带皮高压锅焖煮20分钟煮软，将土豆剥皮用擀面杖捣碎成泥，我没有过筛，想保留点颗粒感，不粘锅先翻炒2分钟土豆泥将表面水分炒干，加入50g冷藏黄油切小块，些，拌入土豆泥中；加入30g热牛奶拌入土豆泥中；加入适量盐和白胡椒粉拌入；全程小火。挖一小碗土豆泥，加入炒过的火腿粒和甜玉米粒，拌匀放冰箱冷藏，第二天起来就可以包起来啦！这款口感会比较香甜，可以加点蔬菜解腻哦～



6

一块吐司涂抹上沙拉酱，撒上肉松（不需要很多，薄薄盖一层），撒上你喜欢的比如海苔、芝麻，烤箱不需要预热，185度烤5-8分钟，出来的面包和肉松酥酥脆脆，很好吃～



7

如图



8

烤箱200度预热5分钟，嫩鸡蛋摊好放最上面，200度烤5分钟。



9

半个红薯蒸熟压成泥，加点盐提甜味，铺上肉松和薯泥，完成



10

玉米粒，一个白煮蛋，一坨沙拉酱，一撮黑胡椒，一撮盐，搅拌，两层吐司都抹上草莓酱或者番茄酱，安排

END