减脂小零食

食材

全麦麦片 180克

全麦麦片粉 20克

乳清蛋白粉 40克

鸡蛋 2个

每日坚果 30克

方法/步骤

1

将干的食材混合拌匀，麦片粉是我之前用麦片磨的，也可以直接200g麦片，乳清蛋白粉可以换为代糖，坚果也是家里现成的每日坚果，我只放了坚果部分，没放果干，也可以都放，主要看心情



2

2个鸡蛋打散倒入上面食材，少量多次，戴上一次性手套边倒边团，让他们能粘成团就行如果鸡蛋小，建议3个蛋



3

将麦片团铺油纸用力擀平，因为水分少，比较难擀，然后撒点芝麻，也可以把芝麻和进去



4

切成片摆进烤盘，注意留点间隙，175度20分钟



5

全麦饼干出炉啦，我大概做了30个，每个大概4g碳水1g蛋白质，脂肪就忽略啦



6

包装起来放冰箱，馋的时候来一个

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