女生想要好气色就都给我吃它——木瓜银耳炖牛奶！ 当别人都在早C（coffee）晚A（alcohol）的时候，咱们来喝一碗胶质满满的木瓜银耳炖牛奶，做一个卷死她们的大动作。 这样一款低脂、零糖、低碳水，高营养的银耳，作为控糖早餐、办公室居家下午茶、晚餐、宵夜都可吃，减脂宝子也可以吃，健康营养无负担，一周吃上两三次好气色就回来啦。
该文章来自豆果美食达人作者沙小囡
食材
木瓜 半个
金燕耳 8克
红枣 5颗
枸杞 7颗
牛奶 150ml
黄冰糖 适量
步骤
1准备食材。
2枸杞洗净泡发。
3木瓜切开去皮去籽，切少一点的滚刀块。
4红枣洗净切成枣圈。
5将枣圈，泡发的枸杞和金燕耳放入砂锅中，加入适量的水。
6大火煮开之后转中小火。
7继续煮15分钟就会胶质浓稠。
8加入适量的冰糖和木瓜。
9待冰糖融化加入适量牛奶搅拌均匀。
10盛入碗中，晾凉后放冰箱冷藏。
11木瓜银耳炖牛奶胶质浓郁，入口很是细腻润滑，吃起来软糯清甜。
12健康营养无负担，好气色吃出来！
END
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