一年之计在于春，一天之计在于晨！ 早餐吃的象皇帝！晚餐吃的象乞丐！道理人人都知道，但知道并不代表做到好吗 2021年注定就是健康的开始，冥冥之中自有安排，每天在吃营养早餐，从来没有秀过，2021年1月1日公司组织7天营养早餐比赛，本小组获得第一名，本人进入前10名，拿到奖励2台小米破壁机，NB双肩背包1个，还有摇摇杯，大丰收的节奏。于是坚持每天做营养早餐，并且坚持每天秀营养早餐，更重要的是带动和感染身边很多的朋友们一起来开动吃营养早餐，帮助很多家庭拥有健康的观念，越来越重视早餐，也对早餐付之于行动，不仅仅只是嘴巴说说，心里想想而已

食材

爱心 一颗

坚持 多一点

耐心 足一点

学习心 强一点

方法/步骤

1

Day1.在大煎锅中倒入一点点橄榄油，放入2片切掉四个边得全麦吐司，稍微煎一下，在上面依次抹上番茄酱，芝士，切成粒的香肠，蘑菇，最上面再铺一层芝士，盖上盖子等芝士溶化后再放入西兰花，盖上盖子1分钟后就关火焖几秒就可以了 吐司披萨还在烤的中间准备一些水果，水果可以随便搭配 接下去做一杯活力蛋白饮(蛋白饮制作方法看最后的小贴士)



2

Day2.藜麦鹰嘴豆提前做好，可以一次性做多一点，趁热盛到小的餐具中压实，然后倒入保鲜膜(用可以进微波炉的保鲜膜)中挤出空气包实，自然放凉后放入冰箱速冻，可以放20天左右，早上起来蒸5-6分钟就可以吃了，很方便哦！ 晚上睡觉前把子排放入锅中烧半熟，然后放入萝卜一起烧到8分熟关火焖在锅中，早上起来先把火打开，烧到蒸汽上来调小火再去洗脸刷牙 洗完脸刷完牙回来再做一杯活力蛋白饮就OK了，今天的活力蛋白饮加了火龙果，胭脂红颜值爆表(蛋白饮制作方法看最后的小贴士)



3

Day3.最喜欢这款鸡蛋麦片粥了，适合匆忙上班族，不仅好吃营养丰富还特别快捷，这份早餐不到10分钟就搞定，1升锅中烧开水放入麦片调小火焖2分钟，再打入已搅打均匀的鸡蛋，边倒边用筷子搅拌，我个人喜欢咸口的，所以放了一丢丢盐，看个人口味，可以放糖，请随意哈！ 清水烧开放入芦笋煮一会，再放生菜翻拌两下出锅，然后再放大虾进去，水滚几秒大虾就熟了，然后倒掉锅里的水，再把芦笋和生菜放进去，浇上半勺橄榄油，撒上现磨黑胡椒和盐，开火煎1分钟就可以出锅，特别的香 我的最爱 中间空隙别走神了哈！赶紧准备些水果，顺便把活力蛋白饮制作好，今儿份早餐主菜登台的是芒果蛋白饮(蛋白饮制作方法看最后的小贴士)



4

Day4.超级快手早餐登台亮相了哈！自己包的小馄饨，当然是头一天包好的，只要下个锅几分钟就可以起锅。 随便炒个蔬菜配馄饨，看家里有什么水果准备些，随手看到还有几个草莓，那就做份草莓蛋白饮吧(蛋白饮制作方法看最后小贴士)



5

Day5.这速度提升空间太大了，超超级快手早餐来了，起床等会上卫生间，先去厨房间把煤气灶打开，当然番薯玉米都是头一天洗净放锅里的，所以想要快，准备工作要做充分了不是吗？好吧！现在允许你阔以去卫生间慢慢磨蹭吧 磨蹭完出来把头一天买来的水果切一下，赶紧滴再打一杯活力蛋白饮，哦哟哟！一不小心差点忘了，今日有菠菜，最不喜欢吃菠菜了，办法来了，把菠菜在清水里卓一下，放入料理机跟活力蛋白饮一起吧，这样的菠菜你吃过吗？偷偷告诉你，真的很好吃哈！不信你去试试 (菠菜蛋白饮制作方法看最后小贴士)



6

Day6.水饺也是头几天包好放冰箱速冻着的，多包几种馅，可以变着花样吃，煮水饺就不需要我教了吧 西兰花丢进煮完水饺的锅中，也可以一起放进去，不过别太熟了哈！太熟维生素都被煮没了 随手切了个橙子，排队一看变毛毛虫了，那就想变就变呗！不喜欢吃牛油果的朋友看过来，牛油果含有很丰富的不饱和脂肪酸，对保护血管，肠道蠕动便秘等都有很大的帮助，做一杯牛油果蛋白饮，口感软软的很绵密，超治愈！(牛油果蛋白饮制作方法看最后小贴士)



7

Day7.哎呀-呀-呀-呀-呀！这是圣么瓜？看上去好像是南瓜 真的是南瓜哎！这是俺们纯手工包的南瓜包，提前做好放冰箱速冻囤着慢慢吃呗！早餐想吃几个就蒸几个，请随意！ 家里有什么蔬菜都可以，配个大虾，再弄些水果做成沙拉，重点来了 我把煮好的黑豆放蛋白饮了，好喝，真的很好喝，赶紧去试试吧！这一天绝对的元气满满，妥妥的啦！(红豆蛋白饮制作方法看最后小贴士)

END