周末慵懒的日子里 慢腾腾的起床慢腾腾的洗簌再慢腾腾的做一份早午餐，来一份三文鱼沙拉吧，营养健康它都有，源自挪威冰冷纯净海域，臻鲜品质，甘鲜紧实，纹理鲜明，加点青芥末酱，上头劲足以透醒昨晚的酒！ 参与活动: #有奖征集+试用尝鲜~ 挪威三文鱼 纯净海域 臻鲜品质#

食材

挪威三文鱼 100克

黑芝麻 10克

研磨黑胡椒粒 扭几扭

橄榄油 1勺

捞拌调味汁 12克

三色黎麦 20克

老南瓜 100克

包菜丝 100克

紫苏叶 5片

油醋汁 2勺

方法/步骤

1

挪威三文鱼加黑胡椒调味料，橄榄油抹匀腌制15分钟



2

老南瓜切小块，加黑胡椒调味料和橄榄油拌匀180度20分钟烤熟备用



3

三色黎麦提前泡发，水煮开放锅里搅拌开来煮10分钟至熟捞出控水备用



4

不粘锅放橄榄油，下包菜丝翻炒8成关火盛出备用



5

不粘锅加热，放橄榄油，放三文鱼煎



6

每一面都煎变色即可



7

取出每一面沾满黑芝麻回锅凉继续煎至每一面黑芝麻香脆即可



8

把烤南瓜，三色黎麦，包菜丝，油醋汁，加在一起混合后摆在盘子里



9

上面摆上煎好的挪威三文鱼，放入撕碎的紫苏叶



10

在三文鱼上挤入青芥末酱，淋上捞拌汁



11

一份美味的挪威三文鱼沙拉就做好啦



12

看得见的高品质肉质



13

蘸点青芥末，一秒上头，回味无穷



14

搭配吐司片也是超赞的哦！

END