【转自微博@少女爱丽丝】 感谢马小跳！！土豆沙拉太可了 超简单还能减肥超有满足感！这做法甚至比k记的土豆泥好吃更有层次感。 其实这是我小学学会的第一个菜，爱到现在了！吃过的人没有不喜欢的 快夏天大家都在减肥，最好吃的沙拉可以安排了。 ㊙️我来分享一下我的绝密做法吧：（个人觉得比书中原版好吃健康超多） 其实太简单了，各种做法都有。都是几分钟就搞定 大家也可以前一天晚上搞定原材料，上班带出去吃的时候拌一下就行。非常有饱腹满足感！ ️不要杠酱，一点点而已，你也可以选择低脂的。 ️不要杠碳水超标，土豆真的是优质好碳水。更何况土豆放凉以后，某种程度上来说算是热量降低了（产生抗性淀粉）。 【优质碳水+蛋白质+蔬菜】其实真的算是一顿满足的减脂餐了！！！长期节食这个不吃那个不吃，你能做到多久？ 个人觉得只有吃的满足，才能坚持长期减肥瘦身。

食材

土豆 1个

鸡蛋 1个

黑胡椒盐 5克

沙拉酱/蛋黄酱/千岛酱/青瓜蓉芥末酱 5克

方法/步骤

1

材料准备： 必备的三样：土豆、鸡蛋、黑胡椒盐。 肉类随机选择其一（无淀粉火腿肠、无淀粉午餐肉、鸡胸肉、蟹柳）。 随机其他配菜：黄瓜、苹果、玉米粒。建议放，好吃很多。



2

酱随机选择其一或者2种混合。



3

土豆蒸熟剥皮切块，或者去皮切块水煮熟。（如果想吃土豆泥就把土豆压碎加2-3勺牛奶再和其他食材混合搅拌嘻嘻。） 鸡蛋煮熟捣碎、玉米粒买现成的或者炒熟都行。 所有配料放碗里，我最喜欢的就是午餐肉+土豆+玉米粒+黄瓜+苹果的搭配了。



4

加入随机酱料（我最喜欢沙拉酱和千岛酱嘻嘻）+黑胡椒海盐拌匀就可以吃啦～



5

苹果真的是精髓！土豆绵绵，苹果脆脆，幸福啊～

END