罗勒碎香煎三文鱼排

三文鱼营养丰富、食用价值高。含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。三文鱼排的维生素A含量远远超过其余鱼类肉排,三文鱼排食用的方法很多,又方便容易消化,而且三文鱼排有很好的补肝效果,食用后可以滋补肝脏,保护眼部健康,强壮眼部。三文鱼是目前世界公认,最健康又营养美味的低脂肪食品

该文章来自豆果美食达人作者浅夏༇雨中弥漫着淡淡的花香

罗勒碎香煎三文鱼排

食材

    三文鱼 150克

    橄榄油 适量

    食盐 2克

    罗勒碎 适量

步骤

    1三文鱼排,从冰箱取出复温解冻罗勒碎香煎三文鱼排

    2用厨房吸油纸,吸取三文鱼排两面的水分罗勒碎香煎三文鱼排

    3把三文鱼排放在盘子里,两面撒上一点食盐罗勒碎香煎三文鱼排

    4喜欢用这个可达怡的罗勒碎,去腥提鲜罗勒碎香煎三文鱼排

    5三文鱼正反面都均匀撒上罗勒碎,腌制30分钟左右罗勒碎香煎三文鱼排

    6锅里放入适量的橄榄油罗勒碎香煎三文鱼排

    7油锅大概5成热,放入腌制好的三文鱼排煎制罗勒碎香煎三文鱼排

    8大概2分钟左右,三文鱼排差不多熟了就可以翻面了罗勒碎香煎三文鱼排

    9煎至两面金黄色即可关火罗勒碎香煎三文鱼排

    10把三文鱼排放在盘子里罗勒碎香煎三文鱼排

    11一盘色香味俱全的三文鱼排就可以开动啦罗勒碎香煎三文鱼排

    12三文鱼排很好吃。因为味道非常鲜嫩可口,而且营养丰富。罗勒碎香煎三文鱼排

    13三文鱼富含EPA、DHA等多种生物活性物质,而且肌肉很发达,细嫩有弹性。加上肉质很干净,味道鲜甜美味。即使很多不喜欢是生鱼片的人,吃过一次三文鱼排也会喜欢那种口感。这么健康又低脂肪的美食,你值得拥有✌️✌️罗勒碎香煎三文鱼排END

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