最近看了几个健身博主做的北非蛋,突然有点想试试,我这次尝试的是烤箱版,稍微炒一下放在烤箱里烤20分钟,这个时间正好再炒一个别的菜,一顿快手午餐就好啦~ 【着急的话可以用微波炉叮2分钟】
食材
花菜 5克
洋葱 半个
鸡蛋 1个
西红柿 1个
番茄酱 1勺
盐 5克
黑胡椒粉 5克
火腿酱 1勺
胡萝卜 5克
方法/步骤
1
准备材料: 菜花、番茄、洋葱和胡萝卜统统洗干净切丁备用
2
锅里喷点橄榄油,除了番茄,其他都放进去炒一下
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翻炒均匀,这一步其实就是稍微加工一下,调个味,防止后面出水
4
放进去西红柿炒一下,可以稍微切小一点,这样的话不需要炒很久时间
5
我比较喜欢番茄强狠的味道,所以下了一勺番茄酱,我这个是那种意面用的,不太甜,酸味比较重
6
我加了一点火腿酱,这个是熟的,直接放在菜上就行
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炒好的菜,其实这一步之后罩盆随就可宙胆以直接弄个坑把鸡蛋打进去就行 但是我家就一个锅,后面还要炒菜,所以就转移到烤碗里啦
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我的烤碗稍微有点小,稍微刷点油,放上炒好的菜放一点火腿酱,磕个鸡蛋,上面撒点欧芹碎或者黑胡椒都行
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烤箱180度,烤20分钟左右 这个时间我正好做个鱼香茄子,两个菜可以一起上桌比较方便
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今日午餐
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