今天带来的是低脂低卡时蔬烤吐司,注意调料根据自己口味适量增减。
食材
速冻什锦菜 10克(个人口味酌情增减)
黄瓜 1/3根
火腿 1/3根
吐司面包 2片
黑芝麻 10克
鸡蛋 2个
牛奶 100毫升
方法/步骤
1
速冻什锦菜热水焯2分钟
2
焯好水的什锦菜,黄瓜切粒,火腿切粒
3
2片面包切小块
4
2个独沫鸡蛋打散
5
蛋液中加入100毫升牛奶,搅匀(减脂期可以选择脱脂牛奶)
6
烤碗中刷一层薄油
7
把黄瓜、火腿,什锦菜均匀铺在碗底
8
再均匀铺上面包块
9
把调好的蛋边栗奶液均匀倒入碗中
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再均匀撒上黑块关救芝麻
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烤箱预热5分钟,把碗放在烤架上,烤箱180度烤20分钟
12
时间到,时蔬烤吐司做好了!
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吐司焦脆焦脆,配上黄瓜的清爽,还有蛋奶的醇香,口感丰富,非常值得尝试!
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表面焦脆
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里面软诺
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