三文鱼的营养特别丰富，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病等等！与蔬菜搭配更清淡美味. 健康营养减脂餐，三文鱼排+欧包汉堡包，低卡又鲜美，即满足味蕾，又不会长肉，是健身人士的最佳选择

该文章来自豆果美食达人作者浅夏༇雨中弥漫着淡淡的花香

食材

三文鱼排 100克

橄榄油 5克

食盐 2克

可达怡罗勒碎 适量

全麦欧包 50克

生菜 1片

樱桃番茄 2个

午餐肉 2片

味好美泰式甜辣酱 适量

樱桃 2个

蓝莓 4颗

步骤

1三文鱼排从冰箱取出复温解冻

2厨房用纸把三文鱼排两面的水分吸干

3三文鱼排放在盘子里，在三文鱼排两面均匀撒上食盐

4喜欢用这个罗勒碎，可以去腥提鲜

5三文鱼排两面均匀撒上罗勒碎，腌制30分钟

6锅里放入适量的橄榄油

7油锅五成热左右，放入三文鱼排中火煎制

8大概2分钟左右，把三文鱼排翻面

9三文鱼排煎至两面金黄色

10把煎好的三文鱼排摆放在盘子里

11三文鱼排切片备用

12准备一个全麦欧包

13用刀把欧包对半切开

14准备生菜叶和樱桃番茄，洗干净

15樱桃番茄切开，午餐肉切片

16把半片面包放在盘子里

17面包上面放生菜叶

18生菜叶上面放切片的午餐肉

19把泰式甜辣酱挤在午餐肉片和生菜叶上面

20把另外半片面包盖在最上面

21用签子固定住欧包汉堡包

22把汉堡包和三文鱼排摆放在一个盘子里

23加入樱桃和蓝莓装饰一下

24再来一瓶望桃花气泡水，一份营养丰富的早餐就做好啦

25香煎三文鱼排外酥里嫩，鲜美可口，欧包汉堡包，健康低脂肪，饱腹感十足，望桃花气泡水酸酸甜甜，有没有诱惑到你呢

26一份美味可口的低卡轻食早餐，你值得拥有✌️✌️END