好吃不是问题，行动才是关键。

食材

酸奶 2盒

牛奶 约1/2盒

生燕麦片 约15克左右

全麦面包 2片

水煮蛋 2个

熟亚麻籽 10克（个人口味酌情增减）

纸皮核桃 2个

方法/步骤

1

所有材料。



2

水煮蛋切片，核桃仁拍碎。



3

生麦片平铺在蛋糕模具里，空气炸锅180°预热5分钟后放入，加热12-15分钟左右，留意别糊。烤完是香脆口感。



4

保鲜盒里铺一层燕麦，加少许牛奶浸泡。



5

继续铺一层鸡蛋。



6

铺一层全麦面包。



7

铺一层酸奶、撒一层亚麻籽粉与核桃仁。



8

如此反复，铺了4组。



9

成品的样子。



10

盖上盖子，冰箱冷藏一夜。



11

很好吃，有点凉。

END