色香味俱全的减脂饱腹营养美食。 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食,发现生活新灵感#
食材
三文鱼块 300克
芡实 30克
南瓜 1小块
黄桃 半个
柠檬汁 少许
黑胡椒碎 少许
海盐 少许
高汤 80克
方法/步骤
1
准备好食材。
2
三文鱼处理干净后用黑轿爹胡椒粉+少许橄榄油+柠檬汁抹均匀后静置半个小时。
3
南瓜去皮切小块煮熟后,放入料理机中打成泥,加少许高汤拌掩棍匀。
4
黄桃去皮,切成薄片,做成花朵放入盘中用薄荷叶点缀。
5
锅烧热加入橄榄油,把三文鱼块带皮的朝下煎,一定把鱼皮煎至脆脆的;再翻面煎至金黄。
6
芡实提前煮熟,把南瓜泥特散著倒入锅中,加入适量海盐翻炒一下关火。
7
把金汤芡实倒入盘中。
8
把三文鱼放入装盘。
9
上桌就可以享受美味啦!
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