开始带饭，记录一下这周吃了什么，给第二周买菜的种类和数量做个参考。

食材

荷兰豆 300克

冬笋 2个

西兰花 1朵

木耳 2朵

西芹 2根

洋葱 1个

饺子 1袋

方块火腿 1块（400g）

洋葱 1个

猪肉 100g

方法/步骤

1

周日提前把蔬菜处理好，荷兰豆的茎摘掉；西兰花切小朵，冬笋切片，焯水，然后放入保鲜盒；西芹切小段，放入保鲜盒；洋葱切丝，放入保鲜盒。处理好的差不多就这些，一周可能还吃不完



2

周一：荷兰豆木耳笋片西兰花大杂烩+米饭 荷兰豆焯水，木耳提前泡发，我在网上买的木耳，晒得很干而且每一朵都很大，所以作为配菜2朵就够了。 先下笋片和木耳，翻炒3分钟左右，然后下荷兰豆，炒1分钟左右，再下西兰花，然后放盐和花椒粉，炒匀就可以出锅。（没有图，因为吃完了午休没事做才想着来记录一下）

3

周二：西芹笋片炒火腿+饺子 真的超快手 煮饺子顺便切火腿，笋片又是提前焯过水的，几分钟就炒好了。周日一天可以提前解放周内做饭好多工作量。主要是为了多打会游戏



4

周三：火腿西芹洋葱+黑米饭 连吃两天火腿纯粹是因为昨天切多了



5

周四：西芹洋葱荷兰豆炒肉+米饭



6

周五：西芹洋葱荷兰豆炒肉+西兰花+鸡排

END