低脂高蛋白饮食是我主要的饮食结构，拥有摩飞双拼桶后，制作健康菜肴让我得心应手，特别是左右两个仓，我短时间就可以同时做两个菜，今天做的龙利鱼配时蔬，将蔬菜和鱼肉分仓同时烹饪，荤素搭配合理，操作起来也挺简单的。 #戳链接#

食材

龙利鱼 1片

小蕃茄 6个

口蘑 6个

橄榄油 1勺

盐 少许

白芝麻 少许

白胡椒粉 1小勺

方法/步骤

1

食材洗净沥干水分后，改刀备用



2

小蕃茄和口蘑用盐和橄榄油拌匀



3

龙利鱼切片后用盐、白胡椒和橄榄油腌制10分钟



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将时蔬和腌好的鱼片分别左右抽篮中，分别进行烤制。特别注意的是：由于口蘑和小蕃茄在烹饪过程中特别容易出水，但烤鱼一般是焦脆的口感，双拼桶的两个仓就很好的满足了我的烹饪要求



5

左仓我设置＂自选＂功能，调节温度180度，时间10分钟。右仓我直接选择＂烤鱼＂功能。上面的触控面板简单操作就行，我最喜欢的是炉灯照明，中途想看看蔬菜和鱼肉情况，按一下功能键就可以啦，不用把抽篮拉出也能直观看到食物的变化，这样不会造成因为温度失调破坏烹饪食物的口感



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时间到 ，烤时蔬和烤鱼双双出锅



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先将烤时蔬铺底，再放上烤鱼



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最后将自制的蕃茄酱加盐调味后淋在烤鱼上（自制蕃茄酱做法请参考我以往相关菜谱进行制作）



9

最后撒上熟白芝麻或葱花就可以上桌了



10

蕃茄与鱼肉蛋白完美融合，味道鲜美

END