喜欢吃鸡米花，可又怕油炸食物太不健康，怕长肉肉，自己动手做一款无油的低卡鸡米花吧

食材

鸡胸肉 2块

料酒 1勺

生抽 2勺

盐 1勺

鸡蛋 2个

玉米淀粉 20克

面包糠 50克

方法/步骤

1

准备好鸡胸肉，把上面的油和经络处理干净



2

切成小块，加入一勺料酒



3

两勺生抽



4

一勺盐



5

搅拌均匀后，用保鲜膜包好，放进冰箱冷藏室，腌制半小时以上



6

把两个鸡蛋打成鸡蛋液



7

准备好玉米淀粉



8

面包糠倒进碗中



9

等鸡胸肉腌制好，先裹上玉米淀粉



10

再裹上鸡蛋液



11

最后裹上面包糠



12

烤箱180℃先预热五分钟，然后把鸡米花烤20分钟



13

香喷喷的鸡米花出锅啦



14

无油低卡的鸡米花，减脂的哦

END