主菜，娃点的菜。 清淡 不辣适合小朋友吃。 娃喜欢吃花甲鲈鱼，虾难剥懒得吃。 爸爸喜欢鸡和虾。 全家最肥 青菜当然是我的专属

食材

基围虾 7-8俩

鲈鱼 1条

花甲 5克

农家鸡 5克

菠菜 5克

方法/步骤

1

炒花甲 娃最爱的海鲜估计就是花甲了， 花甲干锅炒开口后清水洗干净泥沙。 热油锅下姜葱蒜苗 花甲 最后加耗油酱油雨露调味。 无需放盐，孩子吃清淡。



2

爆炒基围虾 虾剪掉须，去掉头部的虾线和脏东西。洗干净后放盐腌制。煮前清洗多余的盐分 热油 葱姜蒜苗 虾翻炒 酱油耗油雨露 些许盐调味。



3

清蒸鲈鱼 鲈鱼两边排骨切一下，放盐腌制。煮前清洗干净。 鲈鱼上撒姜丝，水开放入大火蒸7-8分钟。出锅撒葱丝淋酱油 淋热油。



4

清炒菠菜 菠菜手扭断，热油 蒜片 菠菜翻炒 耗油盐调味起锅。两大一小吃 吃不了很多 没切看起来量更多。



5

鸡也是同上做法 高压锅炖。 不算鸡 百元的海鲜餐，虾49.9一斤 买了40；鲈鱼17，花甲16吧 总共73 菠菜4.5 香料10足够。

END