很喜欢吃三文鱼，每次出去吃日料，三文鱼是必点的。第一次在家里自己下厨煮，味道还不辣。改天还可以试试柠檬烤三文鱼，托斯卡纳三文鱼，哇哦～想想就留口水了。 参与活动: #有奖征集+试用尝鲜~ 挪威三文鱼 纯净海域 臻鲜品质#
食材
三文鱼 1块
西兰花 10克（个人口味酌情增减）
圣女果 10克（个人口味酌情增减）
黑胡椒 10克（个人口味酌情增减）
盐 少许
食用油 1勺
方法/步骤
1
材料准备：西兰花用盐水浸泡一会，然后洗净切小块，开水煮开后放入西兰花焯水，备用。 圣女果洗净切半备用。
2
三文鱼块，切成两半，比较容易煎熟。
3
三文鱼上撒上黑胡椒碎，食盐涂抹均匀，腌制20分钟左右。
4
起锅刷少许油烧热，把腌制好的三文鱼放入锅中煎。
5
煎至凝固后，再翻另一面煎至凝固，这个过程大概1-2分钟左右，煎的时间不宜过长，不然肉质会老。
6
煎好后盛出摆盘后，淋少许黑胡椒酱汁即可食用。
7
健康低脂，营养丰富，配上一杯白葡萄酒，在阳台上赏着夜景，太惬意了。
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