高考期间如何安排饮食?

高考是我们人生中非常重要的一次考试,孩子们面临着巨大的压力,家长们也是十分担心。孩子高考期间的饮食十分重要,切记大鱼大肉,这是许多家长都会犯的问题,下面小编和大家谈谈高考这两天应该如何安排饮食。

操作方法

    01

    第一天的早餐可以给孩子搭配一些可以缓解压力的食物,比如燕麦片鸡蛋粥;馒头;西红柿炒猪肝;一根香蕉,一个核桃;400ml左右柠檬水等,都是比较不错的选择。

    02

    中餐可以给孩子准备一些能量比较多的食物,因为孩子经过一场考试消耗的能量比较多,比如米饭;香菇菜胆,凉拌黄瓜;清蒸鱼,鸡腿;丝瓜汤;一杯酸奶;还可以准备一个苹果,孩子考完试后可以吃。

    03

    晚餐可做准备粳米干饭;炒空心菜,炒苋菜;凉拌海带+金针+胡萝卜丝;红烧排骨,豆腐蒸鱿鱼;腐竹菠菜汤;橙子等食物。

    04

    第二天的早餐可以准备二米粥(粳米+小米);猪肉包子,发糕等面食;青椒肉丝;水煮鸡蛋;一根香蕉,一个核桃;葡萄糖水等食物。

    05

    午餐可以准备粗粮饭;炒五色(芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡萝卜丁);上汤菠菜;清蒸鲈鱼;鸭血豆腐玉米汤;酸奶;400ml左右的带迷迭香或杭白菊水一杯。

    06

    晚餐可以准备汤面,或稀饭,或干饭,都可以;蒸地瓜(或土豆);鱼香茄子;虾仁韭菜;果菜汁(苹果+胡萝卜+紫甘蓝+小黄瓜)等食物,可以根据自己的口味搭配。

特别提示

每个人的口味有所不同,在进行食物搭配时可根据个人的口味选择。

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