减脂期的优质菜谱，有蛋白质，有粗粮主食，有膳食纤维，做法还简单
整切牛排 1份
橄榄油 10克
西红柿 1个
生菜 少许
贝贝南瓜 1个
海盐黑胡椒 少许
每日坚果 30克
味达美油醋汁 1勺
1
准备食材清洗干净
2
贝贝南瓜切块，加入橄榄油抓拌均匀
3
烤箱上下火180℃，烘烤12分钟
4
牛排用橄榄油和海盐黑胡椒抓匀腌制5分钟
5
吐司切块，上下火180℃，烘烤2分钟
6
牛排煎至两面焦黄上色
7
出锅醒肉2分钟后再切条
8
空碗里放入生菜，西红柿，烤熟的南瓜，吐司块
9
倒入味达美油醋汁调味
10
再铺上切条的牛排
11
每日坚果撒在上面即可食用
12
成品图
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