超级简单快手!减脂期的朋友们,家里燕麦太多了吃不完,可以试试这款自制小零食,嘴馋的时候来一口,代替黄油曲奇、巧克力饼干、沙琪玛、小麻花等高油高糖的甜点,夏天放冰箱里,还可以代替冰淇淋,哈哈,再也不用花钱买蛋白棒了。外面卖的有添加剂,而且能量也不是特别低。之前做的阿华田口味的很不错,这个是同时烤的香草椰蓉口味的方子。接下来还会做香蕉蜂蜜口味、摩卡口味、红枣黑芝麻口味、海盐花生口味的,总之就是把家里一切能利用上的都利用上,咸口甜口的都可以。做这个很随意的,成功率特别高!so 有啥就做啥,防止食物囤积落灰! 燕麦、鸡蛋都是高蛋白的食物。牛奶的营养价值比较全面。蔓越莓对女性有好处。用了之前家里剩下的香精,这个不太健康,只用几滴就好了。蜂蜜少放点也不要紧的,分摊到每一块上的含量很少。所以,自己做的蛋白棒成份一目了然,吃着也放心。
该文章来自豆果美食达人作者水墨薄荷S
食材
即食燕麦 100克
鸡蛋 1个
菲诺厚椰乳 少量
蔓越莓干 适量
椰蓉 适量
香草精 3滴
蜂蜜 3勺
步骤
1准备好食材
2燕麦、椰蓉、鸡蛋、蔓越莓干混合,带手套抓匀。
3倒入少量厚椰乳和三勺蜂蜜,抓成糊状即可。然后在瓶盖里滴几滴香草精倒进去。
4烤盘上铺上油纸,用刮刀抹平。烤箱180℃预热10分钟,然后放入中层烤30分钟。
5取出放凉,切成小块,放罐子里密封。冷藏后口感更佳哦。
6随吃随取,天不太热的话能保存一周。也可以放冰箱冷冻,长期保存。END
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