现在讲到健身,好些人,可能会想到去健身房,或者是自己到外面跑步或者是散步等。实际上,这些都是大的动作,今天,我给大家推荐一些小的方法,任何人都适合又不花钱的健身方法。
方法/步骤
1
牙碰牙
无事的时候,不妨上牙碰着下牙玩,这样,会刺激你的牙齿强劲的同时,也能帮助你达到一个带动大脑刺激的作用。
2
弹钢琴
这里讲到的弹钢琴不是真的去弹钢琴,而是在听音乐或者是心里有旋律的时候,就用手指弹桌面或者是凭空而弹,活手,且强心的。
3
晃舌头
把舌头伸出口腔,然后舌根用力,开始在嘴处,进行左右晃动,用这个方法,可以锻炼你的舌头,从而刺激它的味觉感受能力。
4
摸耳朵
天天没有事的时候,可以摸着自己的耳朵玩,我们知道,耳朵处很柔软,可是却又是连着很多器官的,所以,摸耳朵,要摸到发热,其养生效果好。
5
深呼吸
坐在那里,做深呼吸行为,也可以帮助你达到敛肺气的作用,尤其是秋天的时候,本就是收敛的季节,所以,大家可以在此一用。
6
扭扭腰
坐久了,不妨站起来,然后开始扭动自己的腰身,这样,也能达到一个好的效果的。扭的时候,幅度不要过大,以免真扭到腰了。
7
踮踮脚
坐在那里的时候,可以把一条腿放在另一条腿上,然后无意识地晃动自己悬空的那只脚,用这样的办法,可以让你的下肢血液得到好的刺激而循环好。
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