拥有结实的腹肌，估计是每个男人的梦想吧！但是枯燥乏味的训练却让绝大多数人望而止步，这里小编向大家分享一个每天8分钟就能练出结实腹肌的办法，只要你每天坚持，一个月就会有显著效果

工具/原料

一套舒适的运动服

一张瑜伽垫

方法/步骤

1

手指轮流触摸左右脚的脚后跟，练习两侧腹肌-30次



2

双手抱头，双脚轮流抬起，身体左右倾斜，练习两侧腹肌-30次



3

双腿放于两腿中，做腹收缩-30次



4

上手抱头，双脚尽量伸直轮流有节奏抬起-30次



5

双手放于大腿上，去触摸自己的膝盖-30次



6

双腿尽量伸直，手需摸到小腿-30次



7

双手交叉胸前，做腹部运动-30次



8

双手自然放置，身体大幅度两头起-30次

END

注意事项

每个动作必须一次性做完30个，中间不能有停顿

每个动作做完休息时间不能超过30秒

运动贵在持之以恒，因此要懂得坚持哦！最好找一个伙伴，两人互相监督，一起练习！