关于怎样减掉肚子上的赘肉这个问题，本文的观点就是一个字“练”，坚持不懈的去锻炼，其它也没有太多的诀窍。不论是练肌肉还是减肥都不是技术活，而是体力活、毅力活。有句古话说的好，世界上做任何事情就怕“认真”和“坚持”，减掉肚子上的赘肉也是同样，坚持去做，迟早可以把肚子上的赘肉减掉。如果你认同本文的观点那么请往下看。

方法/步骤

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坚持就是胜利，那么怎样去坚持呢？这里就需要根据自己的实际情况来选择一套适合自己的锻炼方法。有条件的朋友可以选择去专业的健身房锻炼，甚至请私人健身教练来指导和监督自己锻炼，并减掉肚子上的赘肉。那么没有条件的朋友可以选择在家里锻炼，同样也可以减掉肚子上的赘肉。下面本文要分享的是在家里锻炼减掉腹部赘肉的9个练习动作，具体看下文：



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练习动作一



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练习动作二



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练习动作三



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练习动作四



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练习动作五



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练习动作六



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练习动作七



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练习动作八



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练习动作九



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以上9个练习动作，每个动作做15个一组，做3到4个循环。在做以上动作的时候要求：

1、动作与动作之间尽量不要休息，做完一个循环后休息2到3分钟，然后再做下一个循环。

2、其次要求在做完以上所有练习动作后，建议再进行20分钟以上的有氧运动，比如原地慢跑、跳绳等。

3、最后要求在饮食上稍微控制一下，特别是晚餐尽量减少高热量食物的摄入，主要以蔬菜水为主。本文建议在饮食上的控制不仅仅是为了怎样减掉肚子上的赘肉，同样还能够保证练习者身体更加的健康。

按照以上3点要求，你只需要坚持一个半月，就可以看到腹部有明显的变化，赶快开始吧！

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注意事项

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