看本文的朋友们注意了，本篇文章是告诉大家一般人在健身房锻炼怎样减掉肚子上的赘肉，因此锻炼方法也是最简单最实用的那种，基本上一看就会。接下来就分享一般人在健身房怎样减掉肚子上的赘肉，请继续往下看：

方法/步骤

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步骤一：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。



2

步骤二：平板支撑1分钟*2组



3

步骤三：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。



4

步骤四：仰卧举腿*2组



5

步骤五：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。



6

步骤六：仰卧起坐1分钟*2组



7

如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。



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练习者利用以上锻炼方法在健身房坚持锻炼6周，基本上就可以看到较明显的效果。

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注意事项

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