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湿邪是人体内的湿度超出人体适应能力而引发的病症，生活方式不健康，湿邪就容易入侵。例如经常感觉嘴里黏腻、胃口差、满面油光、大便黏腻、身体发沉、腰酸背痛、腹胀水肿等都是湿邪的表现。

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人体内湿气为什么这么重？
体内湿气重原因复杂，可因人长时间久坐不喜欢参加体育运动，吃得又非常多，喜欢吃一些油腻食物又经常熬夜，喜欢在空调房里面，不喜欢出去，精神压力过大，这些因素都会导致人们湿气加重。
一段时间下去，脸上容易长痘，另外，很容易有风湿，如果形成风湿，那么治疗会比较麻烦。还有就是湿气常年积累在皮下也会让人变得肥胖，并且不容易减下去。体内湿气过重患者在生活中需要养成良好的生活习惯，如积极参加体育锻炼，不要长时间吃冰凉食物，不妨多吃一些能够促进体内湿气排出的食物。

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自我诊断体内是否有湿的方法
1、起床时：看感觉
如果你每天早上起床都觉得特别累，头发发晕，感觉没有活力，或者像是穿着湿衣服，全身不清新，懒得动，那么你就可以确定你的身体有湿气。
2、上厕所时：看大便
早晨方便后，可观察排便情况，粘在马桶上了吗？冲一次冲不走。若是观察厕所不方便，你也可以看看卫生纸。通常一两张纸就足够了。如果反复擦拭的三到五张纸不干净，也意味着体内有湿气。
3、洗漱时：看舌苔
上完厕所，我们通常开始洗漱了。在刷牙之前，我们可以利用几秒钟，看着镜子里的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
4、洗脸时：看肤况
如果你经常发痒，容易过敏，爱旅行，每天脸上都有油腻，甚至长了痘痘，你应该意识到你体内的湿气增加了。如果你的体内有太多的津液，津液在你体内就不会正常工作，而且会有排出的感觉。
5、走路时：看关节
如果身体湿气太重，会使湿气进入人体关节湿气进入关节后，寒冷的天气会导致各种关节疼痛，如肩痛、腰痛和身体各关节不适。我们应该警惕恶劣的环境。
6、吃饭时：看食欲
湿气它很重，这也会影响食欲。他们经常不想吃东西，食欲不振，经常胸闷，腹胀，食欲减退，喜欢吃清淡的食物，并且经常因为法定气虚而感到困倦。

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湿气重该从哪些方面进行调理呢？
1、动起来
适当运动有助活化气血循环，增加水分代谢，祛除体内湿气。跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。
2、远离潮湿环境
体内湿气的产生，和环境潮湿密切相关。所以，日常生活中一定不要在潮湿的环境里久留。
3、湿气“最怕”1种水「祛湿能手：常喝茶」
不要因为体内的湿气重，就变得抗拒喝水，饮水和祛湿是两码事，将红豆、薏米、茯苓、菊花等材料一起用开水泡在茶壶里，经常饮用祛湿效果会非常好。
红豆：红豆不管如何食用口味都很好，长期食用红豆可以养颜益气，同时利水祛湿的功效也数一数二。
薏米：薏米属于微凉的食物，能缓解脾虚、健脾胃、也可以清热消毒，可以和红豆一起搭配起来利水祛湿。
茯苓：茯苓其实属于一种菌类，可以利水消肿，祛湿渗水，还能健脾宁心。