操作方法

01

思考细节，如果在生活或者工作的时候，经常发现自己忘记一些事情，想要有效的提高记忆力。在忘记事情的时候，可以通过思考细节来回忆事情，比如通过一些动作和语言来回忆那些忘掉的事情，这样可以帮助你记起来那些忘掉的事情，在思考的过程中，还可以有效的提高自己的记忆力。

02

通过视觉方式呈现，如果想要有效的提升自己的记忆力，可以把一些比较容易忘记的事情，转换成具体的图形，比如在记一些知识的时候，可以将知识用图形的方式来进行呈现，这样通过视觉的方式就可以记住这些事情，记忆力也会慢慢的提升。

03

写下来，如果想要有效的提高自己的记忆力，一些不太能记住的东西，可以先在脑袋里面过一遍，然后通过书写的方式写下来。这样的话，那些需要记的东西就可以得到强化，长时间这样的话，记忆力自然就慢慢提高了。

04

做下肢运动，如果想要有效的提高记忆力，在平常的时候可以做一做下肢运动，比如每天早上可以跑跑步或者可以进行竞走，锻炼下肢的话，可以有效的刺激到大脑皮层，对于大脑健康是非常有益的，这样就可以间接的提高了记忆力。

05

多锻炼手，如果想要有效的提高记忆力，在平常的时候可以多锻炼一下手。比如可以学上一门乐器或者做一些手工制作。这些不仅能锻炼到手部的灵活力，还可以达到健脑的作用，从而间接的就提高了记忆力。

06

尝试不同的运动，如果想要有效的提高记忆力，在平常的时候可以尝试不同的运动。尝试不同的运动，可以有效的刺激到那些不常刺激到的肌肉，得到一定的刺激以后，就可以有效的提高小脑的机能，记忆力自然也就提升了。

07

不抽烟不喝酒，如果想要有效的提高记忆力，在平常的时候最好不要抽烟，不要喝酒。因为长时间抽烟喝酒的话，患疾病的几率就会增加，比如脑血管或者心肌梗塞，这些疾病会阻碍你的记忆力提高。

08

提高自己的直觉判断力，如果想要有效的提高自己的记忆力，在平常的时候，要多多提高自己的直觉判断力，有机会就要进行大量的实践，通过实践以后，就可以强化这些直觉，后面再遇到相似的事情的时候，都可以根据自己直接的经验判断。