现代快节奏的生活使得便秘的人群越来越多，尤其在孕妇群中便秘这个问题尤为严重，那么孕妇便秘吃什么水果好呢？

今天也分享一些我自己的经验。希望便秘的你们有帮助吧！！

工具/原料

香蕉

苹果

草莓

柑桔

奇异果（猕猴桃）

步骤/方法

1

香蕉：

香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。　　



2

苹果：

堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。



3

草莓：

含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。　　



4

柑桔（猕猴桃）：

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。



5

奇异果：

奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

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温馨提示

1

以上水果是调理孕妇便秘的最佳水果，含有丰富的膳食纤维。当然要想有足够的膳食纤维调理便秘，这些水果肯定还是不够的，要想快速有效安全的调理便秘，还是需要多多额外补充更多膳食纤维。点击下面的参考资料有更详细的内容或许对你有帮助哟！

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