食疗安全又健康
方法/步骤
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1、西梅：含有大量的膳食纤维和维生素，能加速排便，堪称便秘克星；
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2、多吃香蕉：香蕉中富含维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质，可以促进人体内肠胃的蠕动，加快代谢；
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3、蜂蜜：多喝蜂蜜水可以润滑肠道；
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4、苹果：苹果含有多种维生素，可以增加肠胃吸收，饭后吃效果更好；
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5、火龙果：含有大量水分和果胶，水溶性纤维高，红心火龙果注意摄入量，可能会影响小便的颜色；
6、猕猴桃：维生素C含量高，可以促进胃肠蠕动，从而改善便秘；
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7、豆类：富含膳食纤维，可以多喝豆浆，促进消化和减少便秘，孕妇需注意豆浆的摄入量；
8、白萝卜：具有顺气的作用，可以帮助肠胃消化，通常刨腹产后也可以喝白萝卜水，促进排气；
9、地瓜：多吃可以减少体内胆固醇含量，多吃粗粮有益身体健康 ；
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10、西兰花：可以保护肠道和助于消化，减少有害菌的繁殖；
11、木耳：木耳中含有水溶性膳食纤维，可以清洁肠道，促进胃肠蠕动，隔夜泡发的木耳切不可食用。木耳可以加胡萝卜、洋葱等拌凉菜，爽口又美味
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