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拒绝别人的请求、自证清白、表达观点和想法，以及建立个人形象，这些都是在职场中必须说出的话。在职场中，常常有一句话流传开来：“三年学说话，一生学闭嘴。”这句话强调了在职场上保持沉默的重要性。确实，在某些情况下，我们应该保持缄默，避免说出不该说的话。然而，在某些场合下，有些话是不得不说的。如果我们错过了说话的时机，不仅会影响自己的情绪，还可能损害自己的利益。

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1. 学会拒绝帮忙
我们经常会遇到别人请我们帮忙的情况。在职场上，帮助他人是有前提条件的，即不会对自己产生不利影响，包括时间和利益方面。如果这些请求对我们造成了不便或不愉快，我们应该学会拒绝。有些人可能因为不想得罪对方或面子上挂不住而不愿意直接拒绝，他们会虽然点头答应，但心里却充满了拒绝的情绪。这种做法虽然帮助了他人，但会导致自责和不必要的压力，同时也会影响工作和情绪状态。因此，当我们不方便或不愿意满足他人的请求时，应该及时表达拒绝，可以用合适的措辞拒绝，但拒绝这个核心不能妥协。

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2. 当面对不公正的指责或责任推卸时，我们应该勇于为自己辩护
职场上，每个人都可能遭遇到不公正的待遇或无端的指责。如果我们清楚自己没有责任，就应该及时反驳，阐明事实真相，证明自己的清白，必要时可以采取反击的方式。在面对试图让我们背锅的人时，我们绝不能保持沉默。沉默不仅会让自己感到委屈和不公平，还会让他人对自己产生误解，影响自己的职业形象和发展前景。无端地背锅意味着利益的损失，而我们在职场中忙碌奔波，不就是为了这些利益吗？因此，面对这种情况，我们应该及时辩驳，不要错过机会。

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3. 在职场中，有自己的观点和想法
这是展示自己存在感的直接方式。盲从他人的观点会逐渐使我们在职场中失去价值。在职场上，我们需要积极思考、总结分析，形成独立的观点，并表达出自己的声音，让他人了解我们的想法和立场。选择隐藏观点不仅不能明确表达自己的意图，还可能导致他人对我们立场的误解，引发更多麻烦。因此，我们应该勇于表达自己的观点和想法，在团队中展现自己的价值，建立起自己的职业形象。

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4. 不断经营自己的形象管理，以维护自己的“人设”
语言是建立个人形象的重要方式之一。例如，如果想要建立热情的形象，就需要经常关心他人；如果想要成为专业领域的专家，就必须频繁发表独到的技术意见。而建立个人形象最快的方法之一就是通过讲故事。我们可以适当包装自己参与过的事情，并将其讲给他人听，从而有效地推销自己，建立个人形象。在职场中，个人形象就像是我们在职场中的名片，需要通过语言来经营。
在职场上，保持沉默的确是一个重要的原则，能够避免不必要的麻烦和冲突。然而，在特定情况下，我们必须学会说话，表达自己的意见和立场。当然，在说话的同时，我们也需要注意用词和态度，以确保我们的话语能够得到他人的理解和认同。