当负面情绪来临时，大多数人都能第一时间就做出应对反映，但也有少数人因为种种原因导致自己应对负面情绪反应迟滞，对此自己又该做些什么呢？

现就为大家介绍一下，关于如何解决情绪滞后带来的困扰的具体方法。

工具/原料

重建身心一致性

觉察自己感受滞后的内涵

培养自己的情绪能力

方法/步骤

1

躯体与心灵在看似对立的同时，其实也是需要相互依存、相互关切的。当躯体出现异样时，应主动去关心此时的情绪与心理状态；相反，当心理出现困境时，更要学会好好照顾自己，这样才能使得身心健康。



2

在平时可以多做些开放式观察冥想练习，即当察觉到某种情愫越老越强时，不要过多的放在现象上去多做任何深究与主观干预。这样长期练习，可以帮助自己更客观地了解身心体验，更能提升管控自己情绪的灵活度。



3

当遇到情绪迟滞时，自己应该多去有意识地观察自己究竟对哪方面的情绪反射弧较长，然后根据得到的结果去着手处理未修复完全的创伤或是未得到彻底平复的情愫。



4

只有追根溯源的找到反射弧较长的源头情愫，才是解开导致某个情绪应对迟滞的钥匙，哪怕是自己能力有限无法获知、破解，但只有是有思路和这方面的意识，通过专业人士的帮助下，都是可以做到的。



5

但最最关键的还是要提高个人的情绪管控能力，这样才能对情绪调节能力更加敏锐。很多时候自己不能说出具体的感受，主要是因为不知该如何定义命名，所以也要去加强自己的语言表述能力。平时要多去关注自己的内心感受与波动，情绪没有什么好坏之分，只有良好的情绪管控能力。

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注意事项

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