练习舞蹈，压脚背，一定要付出一点代价的，脚背分三个位置：脚腕、脚背、脚尖，只有这三个部位都绷下去，那才是完美好看的脚背，缺一不可，压脚背的方式有很多，我们今天来介绍几种很直接有效的压脚背方式，请看详解。

方法/步骤

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方法1：如下图所示。



2

方法2：如下图所示。



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1、跪压一式：初级



4

2、跪压二式：中级、高级



5

3、按压式一：初级、中级、高级



6

4、按压式二：中级



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5、踩压式一：中级



8

6、踩压式二：中级、高级



9

7、高效辅助式一：中级、高级



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8、高效辅助式二：初级、中级、高级



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9、压脚背注意事项



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10、完美辅助解决方案

END