准妈妈们可以把水果当成零食、哪些水果特别适合孕妈妈们吃呢

工具/原料

水果

蔬菜

方法/步骤

1

草莓

补充叶酸，草莓含有丰富的维生素C，叶酸和纤维。孕妈们可以适量吃一些，但是属于寒凉食物，不宜多吃



2

香蕉

补充叶酸，孕妈多吃含有叶酸的食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。还有助于宝宝骨骼，脑，以及全身的器官发育。



3

西红柿

补充维生素，西红柿含有维生素，胡萝卜素，蛋白质，微量元素等，多吃西红柿可以有助于淡化孕妈的皮肤色素沉淀。注意不要空腹吃西红柿，这样会与胃酸发生反应，导致孕妈腹痛



4

玉米

补充维生素，不饱和脂肪酸。玉米营养丰富，适口性好，有降低血液中的胆固醇，软化血管和防止冠心病的作用。孕妈需要多增加蛋白质，同时要摄入足量的纤维，玉米的纤维素含量极高



5

桃子

补充蛋白质，各种糖类，多种维生素，苹果酸，柠檬酸等。特别适合低血糖，肺病，喘咳的孕妈食用。未成熟的桃子不宜多吃



6

洋葱

补充蛋白质，钙，磷。铁等。洋葱是一种很好的抗癌食物，对准妈妈们有恢复疲劳的作用，有皮肤瘙痒以及眼疾充血的孕妇禁止食用



7

胡萝卜

补充蛋白质，维生素A和氨基酸。对于缺乏维生素a，眼睛干涩，夜盲症，身体抵抗力差的准妈妈是很好的食物，食用胡萝卜的时候禁止加入出或者酸味的食物一起吃，否则使胡萝卜的抗坏血霉失去作用

END