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脑梗和脑血栓是中老年人常见的神经血管疾病，对生活和健康带来严重影响。高血压、高脂血症、糖尿病、抽烟、喝酒、不健康的饮食习惯以及缺乏体育锻炼是脑梗和脑血栓的易患因素。为了降低患病风险，中老年人应采取预防措施，包括控制危险因素、健康饮食、适度运动、定期体检等。

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一、易患因素
1. 高血压： 长期高血压会导致脑血管损伤，增加脑梗和脑血栓的风险。
2. 高脂血症： 高胆固醇和高甘油三酯水平可引发动脉粥样硬化，增加血栓形成的可能性。
3. 糖尿病： 高血糖水平损伤血管，合并高血压和高脂血症，增加患病风险。
4. 抽烟和喝酒： 经常抽烟和过量饮酒增加血液黏稠度，易形成血栓。
5. 不健康的饮食习惯： 高脂肪、高糖、高盐饮食增加动脉硬化风险。
6. 缺乏体育锻炼： 缺乏运动会导致血液循环不畅，增加脑梗和脑血栓的危险。

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二、预防措施
1. 控制高血压： 保持适当体重、限制盐分摄入、锻炼身体、按医嘱用药，将血压控制在理想水平。
2. 控制血脂和糖尿病： 合理饮食、定期监测血脂和血糖水平，及时调整治疗方案。
3. 戒烟限酒： 坚决戒烟，限制酒精摄入，降低危险因素。
4. 健康饮食： 保持均衡的饮食，多摄入水果、蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白质，减少高脂肪、高糖和高盐食物。
5. 适度运动： 定期进行身体锻炼，包括散步、游泳、骑自行车等，促进血液循环。
6. 定期体检： 定期检查血压、血脂和血糖水平，及早发现潜在健康风险。

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中老年人易患脑梗和脑血栓，但通过采取适当的预防措施，可以有效降低患病风险，提高大脑健康，改善生活质量。