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每天喊着要减肥的你，看看体重秤上的数字，是不是失败了？低下头看着自己腹部凸出来的赘肉，是不是在疑惑？为什么一直在减肥，却一点没瘦。都说“一胖毁所有”，其实，肥胖不只毁美感，而且对健康有害。随着生活水平提高，明显感觉到人们逐渐变得圆润，数据显示，1985年~2012年，中国男性腰围涨幅高达15%以上；近些年来，中国成人超重和肥胖比例从25%上升到38.5%，城市居民占多数。肥胖不是富态的象征，更不是人们以为的生活好，伙食好。俗话说“一胖百病生”，肥胖不仅影响体态形象，而且会招来一些闲言碎语，更重要的是会对身体造成很多严重的危害。

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看看自己的体重是否超标
一种简易算法是，用身高-105，得到的结果，这个就是标准公斤数，标准公斤数上下浮动10%，都在正常范围内。超过10%未达20%的称为超重，超过20%的人群认定为肥胖。

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更精准的计算方法是计算体重指数BMI。
BMI指数是衡量体重是否标准的一种常用方法。它通过身高和体重的比值来计算，是比较通用并且比较科学的计算方式
BMI指数的计算公式是：体重（kg）÷身高²（m）。根据计算结果，可以判断出自己所属的体重分类。BMI正常范围在18.5-24中间。中国人体重指数的最佳值应该是20-22，24-28属于超重，大于28属于肥胖。

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肥胖会引起哪些疾病？
容易出现代谢综合征
如果我们摄入过量的碳水化合物、脂、蛋白质，而且吃完就躺，一直不进行运动，身体会怎么样？—— 代谢紊乱！那么代谢紊乱就会导致代谢综合症。
说到代谢综合征，相信很多人都不太了解，甚至连听可能都不曾听说，其实，代谢综合征是指在一个人身上同时存在腹型肥胖或体重超重、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗或葡萄糖耐量异常。所以在平时的饮食一定要营养均衡，少吃垃圾食品。
引起心脑血管疾病
肥胖者的体表面积比正常人增大，从而加重了左心室的负荷。长时间下去会损害血管内皮，引起动脉硬化发生，导致血栓的形成，对心脏造成损伤，增加了患上中风、心力衰竭以及冠心病的风险。
脂肪肝
脂肪肝又称为肝脂肪变性，是过多的脂肪堆积在肝脏内形成的一种疾病。绝大多数脂肪肝患者在早期没有任何症状，仅仅是感觉乏力，肥胖病人由长期摄入大大超过机体需要，且肝脏脂肪含量过多，超过肝脏负荷能力，肝内脂肪的分解利用形成障碍，使脂肪在肝细胞内堆积形成脂肪肝。
注意：肥胖人群患脂肪肝的风险确实较高，但别忘了，肥胖只是脂肪肝的危险因素之一。如果有胰岛素抵抗、遗传代谢问题、内脏脂肪沉积过多等因素，瘦子也可能出现脂肪肝。
影响长寿
肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高，体重增长和死亡率成正比，当你的体重指数算出来超过35的时候，就比正常人得病的几率高出了三成。
根据科研数据显示，肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更可怕的是，体重严重超标的患者，BMI的指数大于40的时候，那么这个人的寿命可能会减少20年左右。
肥胖导致妇科病
肥胖可能会导致女性的例假紊乱，因肥胖会导致女性体内的内分泌处于一种不稳定的状态。会导致雌激素分泌超标，因此就容易导致女性的月经不正常，还可能出现多毛症（一种因荷尔蒙不平衡所引起的体毛反常生长）
肥胖对于身体危害很大，所以减肥不能空口说说，运动结合饮食减重，减小自己的患病几率与风险，但是切忌节食减肥，减肥是为了更健康地去生活，而不是盲目追求苗条的身形。