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张勇（化名）今年50，是一个普通的职场打工人，他平时工作繁忙，加班已经是生活的一部分了，晚上休息时间不固定，有时还要应酬，因此，养成了吃饭随便对付一口的习惯。他经常晚上吃重口味的食物，如辣炒肝、烧烤等，而且在睡前经常吃太饱，甚至是暴饮暴食。这些不良的饮食习惯让他很难入睡，而且睡眠质量不佳。随着时间推移，张勇开始感觉身体不适，经常感到乏力、头痛、经常胀气消化不良。他去医院检查后，发现自己患上了高血压，医生告诉他这些健康问题与他的不良饮食习惯和睡眠不规律有关。一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。充足的睡眠是对我们的身体有所帮助的，但是如果每天睡眠不充足的话，可能会导致一些疾病的出现大家是不是有过这种情况，每天晚上自己都在凌晨4点多就会醒来，之后全无睡意。当人们睡着的时候，血压应该会慢慢恢复到平稳的状态，但是长期睡眠不足，血压就会上升。因此睡眠不足是导致高血压的一个重要原因。“人睡四觉、命比纸薄”？4种觉不能睡，睡多了伤身！

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1、颠倒觉
在如今的生活中，一些人们会因为工作等原因，经常熬夜，一熬就是一个通宵，导致睡眠时相提前、黑白颠倒就会导致昼夜节律失调。
长期这样下去，会导致身体内部的生理时钟混乱，大脑得不到充分的休息，精神涣散难以集中，整日头昏脑涨，人体一些功能就会下降，影响内分泌系统的正常运转，甚至引发失眠、抑郁等心理疾病。

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2、咖啡觉
很多人习惯下午喝咖啡，甚至在晚上加班时也会来上一杯。这样一来，提神的效果虽然有了，但也很可能会让自己一整晚都精神兴奋，睡不着觉。咖啡因能够刺激人体的神经，会让人感到兴奋、精力充沛，使入睡困难。
对于大多数人而言，应在睡前四到六个小时内避免摄入咖啡.如果您对咖啡高度敏感，则可以考虑在午后就不喝咖啡。
由于其影响因人而异，您可以根据需要逐渐更改终止咖啡摄入的时间。请记住，咖啡，苏打水，茶，能量饮料中都可能含有咖啡因、甚至巧克力中也有

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3、喝醉后睡觉
酒精是靠肝消化的，若立刻睡觉，新陈代谢缓慢，对肝不利。长此以往，就会很容易得酒精肝，甚至还会导致酒精中毒，其后果不堪设想。建议酒后用冷水洗脸，坐着休息一会。
不仅如此，当人们喝醉后，大脑处于放空的状态，胃也被酒精长满了，头脑不清醒的状态随时可能呕吐，人们可能会被自己的呕吐物造成气管堵塞，会被呕吐物活活憋死，喝醉后，旁边必须要有人看护或者在喝醉后必须把胃里的东西吐干净后才能睡觉，否则呕吐物阻碍了自己的呼吸，就可能发生生命危险。

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4、气觉
在日常生活中我们经常感到疲劳、犯困、头晕眼花的时候，这是身体里面的气血流通不畅造成的。因此，正常的睡眠是保持气血畅通的重要手段。
保持气血畅通对我们的身体健康至关重要。通过良好的睡眠、适当的运动、良好的饮食和情绪、以及注意日常生活中对气血流通的影响，我们可以让自己处于更好的身体状态。
养成良好的睡眠习惯是保持身心健康的新的一步。我们应该从4种不能睡的觉入手，加强自身的睡眠健康意识，以实际行动保证良好的睡眠质量，让我们的身体和心理健康得到更好的保障。