序

1000米，对于大部分中学生——无论初中还是高中，永远是悬在头顶的达摩克利斯之剑。

相比于其它项目——1000米的练习也显得更不容易，几乎没有任何技巧，快就是快，慢就是慢。

那么，对于万恶的1000米，难道就真的没有任何办法了吗？

有的！——小编在这里肯定的说（因为自己就曾是1000米受害者。。）

且听小编慢慢道来。

（ps：因为现在大部分学校都是男1000女800，所以小编这里说的各位女同学可以忽略）

方法/步骤

1

准备

不厌其烦地重复一遍：

不要受伤，

准备好合适的服装鞋子，

小小的热身，

灌两口水（别喝太多）。



2

*策略（核心）

正如小编在前面提到的——1000米几乎没有什么技巧可言。

但是，除了技巧之外，策略也可以改变许多（瞬间由战术升级到战略的高度了。）

具体的说，就是：

怎样分配体力，在不同时间段用什么样的速度

是否要跟着别人跑，什么时候加速……（下面还会详细讲）



3

是否跟人？

跟人——最为普遍的策略。

选择比你跑得快一点（不能快太多，否则会跟不上+消耗大量的体力）的

这一方法往往能够凑效。

当然，最为根本的，还是要选择正确的对象，否则还会降低你的成绩。

根本上讲，小编还是比较喜欢按自己的节奏跑。



4

速度安排

这里说一下——因为很多教程里都说什么前900甚至950米匀速跑，最后一点再冲刺

但就小编个人经验看——这简直就是在坑人！

前面跑得慢了，在后面即便提速，也很难追上——50米冲刺又能拉回多少时间呢？

不要过于担心最后的体力，自信一点，在开头可以跑快一点。

这里说一个速度（按照这个速度跑是最好的——而且也能保证及格）

按400米标准跑道算：

第一圈——1分10秒

第二圈——2分40秒

最后200米……我想即便没什么力气了，1分钟也能拿下了吧~

（ps：哼哼——小编就是按照这方法，跑进了3分30秒~被抽飞）



5

小结

嘛~虽然说又是策略又是技巧的，

但其实真的没这么麻烦。

假如你在平日里锻炼出了强健的体魄，神马都是浮云~

小编之所以写这些，

是为了帮助那些因埋首书海而缺乏锻炼时间的童鞋的。

（因为当年成绩差，写作业又慢，所以也没什么时间锻炼

——当然，现在可不一样了~）

最后，还是希望能够帮到各位童鞋~

2013.10.21

END

注意事项

建议先去试着练习下，掌握好节奏再考试。（当然，如果有效还别忘回来点个赞）

如有更好的建议，可以在下面的评论中留言。