大家都知道跑步是一个很好的运动方式，但大部分人只是存在想法却懒于行动，或者是三分钟热度，跑了几天就荒废了，将跑步坚持下去才是最酷的，那么如何才能将跑步坚持下去呢，下面分享一些帮助大家坚持跑步的方法！

方法/步骤

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早睡早起：建议晚上23:00前睡觉，早上6:00左右起床，拥有一个良好的睡眠和休息有助于我们拥有一个饱满的精神状态，在跑步中就有拥有充沛的体力，跑起步来也会更加轻松愉快；



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规划时间：在特定的时间去跑步，晨跑或者夜跑都可以，根据自己的时间安排，为跑步留出一个专门的时间，这样就不会随意找借口，也不会被其他事情所占用；



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跑步计划：制定合理的跑步计划，根据自己的身体状态做一下弹性的时间安排，比如跑二休一，跑三休一，不能把跑步当作任务去完成，毕竟上班还有休息，如果每天都跑做不到劳逸结合反而会很难坚持；



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热身拉伸：跑步前一定要做热身运动，跑步后一定要做拉伸运动，不要小看这两个运动，这可能会在跑步中减少和避免你受伤的风险，毕竟一旦跑步受伤，想要坚持跑步就不可能了；



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独自跑步：养成独立跑步的习惯，克服孤独，不是不建议大家不和朋友一起跑，而是我见过好多两人结伴跑步的，前期大家互相鼓励，但有一裁廊调方放弃了，另一个就很难坚持下去了，不要把坚持下去寄希望与他人；



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目标制定：刚开始的目标不要定的太高，初学者可以从1公里或者2公里开辞棍始，很多东西不是厉害了才开始，而是开始了才厉害，前期我们可以定的目标少一点，记住这不丢人，坚持不下去才丢人，后期我们的目标设定可以适当增加跑步距离或者提高跑步速度；



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活动参加：适当或偶尔参加一些跑步比赛或者活动，这样你可以感受到有很多人和你一样热爱跑步，每个人都在享受跑步，都在尽情的感受跑步的魅力，我相信参加过一次你就会期待下一次跑步活动，可以考虑参加半马或者全马的比赛；



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拍照分享：跑步的过程中一定有很多你平时注意不到的事情，或是清晨的一缕阳光，或是夜晚那灿烂的星空，亦或是镜子中自信阳光的自己，拍照分享给你的好友至亲，世界原来是那样的美好；



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跑友交流：和广大的跑友交流，分享自己的跑步成绩，求教近期的身体变化是否正常，学习正确的跑步姿势，探讨有效适合的跑步装愁言备等。在交流的过程中会对跑步有更清晰的认识，能收获跑步知识，更能结交一些好朋友，在跑步的道路上也能互勉互助跑得更远！

END

注意事项

跑步前适量饮食，切勿吃的太饱

跑步前关注自己的身体状况，量力而行

选择运动鞋或者跑鞋进行跑步