9个常见的腰腹练习动作：扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→超人式（飞燕式）→空中单车→V字支撑→团身→俄罗斯旋转（梅森扭转)→平板支撑(palnk)。

工具/原料

徒手腹肌练习，如果需要可以准备个瑜伽垫

方法/步骤

1

扶膝卷腹



2

直腿触足卷腹



3

侧身卷腹



4

超人式（飞燕式）



5

空中单车



6

V字支撑



7

团身



8

俄罗斯旋转（梅森扭转)



9

平板支撑(palnk)。

END

注意事项

具体动作视频可以参见腹肌撕裂者