夏天是爱美的水水们展现腿部曲线的好时机，超短裤、迷你裙纷纷出笼.....But，腿部浮肿却也是爱美女生头痛的问题。浮肿的腿要如何见人呢? 别说别人看了不舒服，连自己都未必喜欢呀！

　　天气冷的时候缺乏运动，不但血液循环不好，手脚也会冰冷。人家常说，世界上没有丑女人，只有懒女人！为了可以跟小象腿说拜拜，睡前做个简单的伸展操，再搭配穴位按摩，舒缓腿部的疲劳同时瘦小腿！

方法/步骤

1

手脚晃动伸展操　　两手往上伸直，脚弯曲成90度，手腕和脚踝上下摆动。这时要慢慢的呼吸，然后深深地吸气。



2

伸缩脚踝伸展操

　(1)双脚抬高仰躺脚尖伸直，深呼吸3次

　(2)脚底朝向天花板脚踝勾起来，用这个姿势再进行3次深呼吸

　(3)脚踝弯曲、伸直如图中标示箭头方向，将脚弯曲、伸直交互各5次



3

　阴陵穴(膝盖内侧，一指幅宽处的凹陷处)　　作用：本穴可利水、利湿、帮助消水肿　　方式：用拇指按压穴道20-30次，按至有轻微酸胀感为止，双脚各按压20次。



4

血海穴(助循环)　　掌心盖住膝盖骨，五指朝上，大拇指下就是血海穴　　作用：本穴具有清血利湿的功能，可改善水肿、循环不良、促进血液循环　　方式：拇指按压双脚穴道20-30次，至轻微酸胀为止



5

太溪穴(脚踝后方凹陷处)　　作用：本穴为肾经原穴，有补肾养阴、利水的作用　　方式：用拇指按压穴位直至有轻微酸胀感为止，按5秒，休息5秒，双脚各按压5分



6

　承山穴(小腿肚中央的凹陷处)　　作用：可消除小腿浮肿、改善抽筋、酸麻及痉挛　　方式：用拇指按压承山穴，按至有轻微酸胀感为止，双脚各按压20次。

END

注意事项

以上就是这次给大家分享的几招瘦腿的方法，大家可以根据自己的实际情况，选择一招或是几招，坚持练习下去，瘦腿不是什么问题，如果觉得上面麻烦话还有更简单的方法，欢迎参考下面的参考资料学习和了解，希望对大家有帮助。