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孩子是每个家庭的宝贝，相信父母们对孩子成长过程中的每一个“第一次”都印象深刻，第一次哭，第一次长牙，第一次学会说话，第一次走路……花有花期，孩子也是一样，我们不能只是帮助孩子成长，还应该注意孩子的生长规律与速度，防止孩子出现生长迟缓的后果。

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3个长高“黄金时段”，抓住机会，轻松逆袭大高个
1、第一阶段
宝宝从0~6岁，这个时间段处于快速长高期。此时此刻，孩子的一切体能机制都比较弱，经常生病会耽误营养的吸收和生长发育；因此，家长需要留意孩子的身体状况，提前清除疾病让孩子健康成长。
宝宝在这个时间段，最需要的就是休息，要培养孩子养成一个良好的睡眠习惯，每晚睡够8-10小时，充足的睡眠还能刺激生长激素来促进骨骼发育。
2、第二阶段
7~10岁的儿童，个头增长比较稳定。家长需要做的就是定期给孩子测量身高，还要根据正常身高表，来核对此年龄段的孩子是否达到标准身高。
孩童在这个阶段，需要做好身体上的锻炼，适当的运动量可以帮助肠胃消化和新陈代谢，推动骨骼的增长，还可以提高骨骼强度，增强免疫力。
3、第三阶段
青春期也就是孩子发育长高的最后阶段，也是个子增长的最后一个“高峰期”；有的孩子虽然之前个头不高，可只要在青春期做好努力，身高依然会猛窜一个高度。
孩子主要的发育高峰期有两个，也就是幼儿时期与青春期，在这两个时期很容易出现发育迟缓的症状。

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孩子若有这4种表现，说明生长迟缓了，家长及时干预还能补救
▶ 幼儿时期生长发育迟缓的主要表现：
1、声音异常：孩子的叫声、哭声尖锐，一直没有声调的变化；
2、孩子出牙晚：孩子在一岁以后还没开始长牙，属于生长迟缓的表现；
3、身材过矮：孩子的身高、头围、体重的数值，达不到正常范围；
4、动作迟缓：有句话叫做“三翻、六坐、九爬”，如果孩子的这些动作比一般孩子要晚，也属于发育迟缓。
▶ 青春期生长发育迟缓的主要表现：
1、第二性征晚：如腋毛、胡子等迟迟未出现，女生在15岁以后乳腺还没有发育，超过16岁还未出现月经来潮；
2、变声期晚：男生过了16周岁还没开始变声，喉结不突出，也属于发育迟缓，男孩一般在13到16周岁进入变声期。

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做好三件事，对长高至关重要！
1、健康饮食
家长一定要做好均衡膳食，保证营养的摄入，除了蛋白质和维生素，最主要的是补钙，确保骨骼充分吸收利用；再加上平时的身体锻炼和睡眠，个子会蹭蹭蹭往上长，孩子自然不会低。
建议家长收藏下这个《中国居民平衡膳食宝塔》，按照上面的营养搭配给孩子准备营养饮食，确保孩子不缺乏营养，促进发育。
2、调和脾胃
除了饮食要注意营养的摄入，我们第二步还需要注意食物的消化与吸收。中医上认为五谷与水液等都需要经过脾胃的运化才能够得到消化与吸收，因此养护好孩子的脾胃健康就尤为重要。我们可以平时给孩子吃一些山药、山楂。
也可以补充一些山楂、山药、鸡内金、炒麦芽等食材。山楂能够增强食欲，助力消化，改善食欲不振的情况；鸡内金与炒麦芽可以促进肠胃蠕动，促进消化与吸收；山药补中益气，健脾暖胃；
如果家里有条件的话，可以将这些食材科学配伍，加入蜂蜜、蔗糖熬制成山楂膏，每天饭前舀2勺给孩子泡水喝，帮助调理孩子脾胃，有助孩子骨骼的生长，比较适合发育期的孩子补充。
3、保证睡眠
俗话说“人在睡中长”，孩子在夜间的睡眠对生长发育来说很重要。因为在夜间深度睡眠期间人体分泌的生长激素是白天的数倍（通常认为在晚上十点钟会达到高峰值），所以保证充足的睡眠是必需的。
睡眠习惯也不容忽略，养成关灯睡觉与睡前一小时不接触电子设备的习惯可以帮助孩子分泌褪黑素，提高睡眠质量。
保证睡眠时间与质量，调和脾胃，才能帮助孩子摆脱生长发育迟缓的“魔咒”。