原生家庭对一个人的影响是根深蒂固的，我们的行为方式和思维方式都受到潜移默化的影响。如果不幸遇到一个家庭关系不和睦的原生家庭，我们如何将原生家庭对自己的负面影响降到最低呢？

方法/步骤

1

了解原生家庭

很多人并不了解原生家庭的定义，原生家庭就是指父母的家庭，儿子或女儿还没有组成新的家庭。简单点来说，原生家庭就是我们从婴儿开始慢慢长大的家，而我们长大了，结婚了，和妻子/丈夫组成了自己的家，叫新生家庭，而对于我们的孩子来说，我们的家庭也是原生家庭，所以原生家庭和新生家庭是一种相对的概念。



2

正视原生家庭的不足

很多人不愿意承认原生家庭的不足，不愿意承认自己生活在一个不幸福的家庭，不愿意承认自己有一个不幸福的童年。其实父母也都是平常人，也有缺点和不足，在教育过程中也会有一些偏差的地方，所以父母说的做的并不完全是对的，原生家庭的不完美是正常的。为了将负面影响降到最低，首先必须正视原生家庭的不完美。



3

让自己变得更好

如果你的原生家庭充斥着冷漠、打骂、漠不关心，造成你在长大之后的不快乐和不自信，为了减少这种影响，我们需要主动将自己变得更好。首先，通过上学或者工作的形式，尽可能的远离原生家庭。其次，学会自己关爱自己，让自己变得更好，对自己耐心一点，做自己想做的事情，买自己想买的东西，打开自己的心扉，结交朋友，随时鼓励自己，允许自己的不美好，允许自己不断进步。



4

找到自己爱的人

一个人的一生，原生家庭的生活只是占据一部分，我们还是要找到自己爱的人，组建自己的新生家庭。我们在世界上其实都是孤单的，所以需要寻找自己的感情依托，可以是友情，也可以是爱情，在真诚的爱对方和被爱的过程中，让我们自己变得更好，也冲淡了原生家庭对我们情感上的影响。



5

经济独立

在我们还不能经济独立的时候，我们只能被动的接受原生家庭的一切，当你经济独立之后，就可以有自己独立的空间，可以做一些自己喜欢的事情，不用再受到精神上和身体上的伤害。所以，一定要自己努力，找到一份好工作，让自己经济独立，有了经济基础，才能远离原生家庭，慢慢的重塑自己，改变自己。



6

精神独立

当我们不能经济独立的时候，我们尽可能的要做到精神独立，不能让原生家庭的一些负面的东西过多的影响我们。精神独立意味着，我们坚守自己的做人原则，不用依靠别人去获得安全感，自己在生活中创造快乐，拥有自己的精神世界。多看书，多去了解世界是达到精神独立的捷径。



7

建立自己的新生家庭

虽然我们不能完全摆脱原生家庭的负面影响，但是这不是我们不努力的理由。通过自己的努力，找到自己爱的人，建立自己的新生家庭，关爱自己的妻子/丈夫和孩子，实践自己梦想中的家庭的样子，你的新生家庭就是你孩子的原生家庭，要给孩子一个幸福的原生家庭。建立自己的新生家庭是淡化原生家庭影响的有效方式。



8

远离不幸福的原生家庭

有很多人在经济独立之后，因为一些传统观念的影响（比如要孝顺），或者世俗的观念，仍然没有离开原生家庭，造成自己一直的不快乐和情感关系的失败，虽然不能彻底远离原生家庭，我们可以采取一些其他的方式，比如通过工作、上学、出国等减少和原生家庭联系的次数，这样可以淡化原生家庭对自己的影响，给自己改变的时间和空间。



9

完全摆脱负面影响是不可能的

需要注意的是，完全摆脱原生家庭的负面影响是不可能的，因为我们已经在其中生活了很多年，我们不能选择我们的父母和出身，但是我们可以去改变我们能改变的。如果原生家庭的问题并没有那么严重，我们可以选择去沟通，去交流，争取去改变他们。如果原生家庭的问题比较严重（比如严重的语言暴力和身体暴力），最好还是远离。

END

注意事项

完全摆脱原生家庭的负面影响是不可能的

承认过去，才能更好的创造未来

不要急躁，给自己改变的时间

不要把原生家庭的负面影响带给自己的孩子